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​¿Cómo empezar el 2023 cuidando de tu salud?

Posted by Milagros de México on Dec 30th 2022

​¿Cómo empezar el 2023 cuidando de tu salud?

Los propósitos de Año Nuevo más comunes (relacionados con la salud) son hacer ejercicio, comer saludable, perder peso y hacer dieta. Muchas veces el error es que pueden parecer abrumadores e inalcanzables si no sabemos hacerlos realistas.

Consejos para cumplir tus propósitos:

  • Claridad. ¿Qué te motiva, cuál es la razón? Al saber el por qué te hará tener una visión más clara.
  • Específico. Has metas concisas, alcanzables y realistas. Por ejemplo, en lugar de decir hacer más ejercicio, proponte caminar 30 min diariamente.
  • Inicio. Cuando un objetivo no tiene un marco de acción definido se vuelve difícil cumplir el propósito. Cuando no tienes punto de inicio, tendrás que revisar si vale la pena y las razones de lo que quieres lograr.
  • Plan de acción. Es necesario trazar una ruta que servirá de camino para transformar la idea en realidad. Crea listas con las etapas e investiga cómo ir de un punto al otro.

Ideas de propósitos:

  • Vive desde la gratitud. Escribe por lo que das gracias cada día. Disminuirá tu presión arterial gracias a la oxitocina, hormona que reduce la ansiedad.
  • Descansar bien. Planea 8 horas de sueño de acuerdo con tu horario y al menos media hora antes trata de evitar usar dispositivos electrónicos para promover el sueño.
  • Cocina algo nuevo cada semana. Todos quieren comer sanamente a partir del 1 de enero, pero no muchos hablan sobre comer variado. ¡Intenta probar recetas nuevas!
  • Bebe menos alcohol. Ya sabes que puedes divertirte sin tomar alcohol, evitarlo ayuda a mejorar tu humor, sueño, piel y sistema inmune.
  • Prioriza los exámenes de salud anuales. Abre tu calendario y haz tus citas con el médico para tus chequeos. (Por ejemplo, mamografía, colonoscopía, dentista, oftalmólogo, etc).

Recuerda ir paso a paso, un día a la vez.

Crear una relación más saludable con la comida y cuidar mejor de tu cuerpo y mente pueden mejorar drásticamente tu salud de varias maneras.

Este Año Nuevo prueba alguna de los propósitos de esta guía o sigue los consejos para crear los tuyos, para ayudar a que este año (y los que siguen), sean los más saludables y felices posibles.

¡Mucho ánimo y Feliz Año Nuevo!

Productos de MdM que ayudarán a empezar bien el año:

  • Fibra ColonMax:Ideal para tener un intestino sano. Ver Producto
  • Colágeno hidrolizado: Apara una piel hidratada y cabello fuerte y saludable. Ver Producto
  • Clorofila líquida: para desintoxicar tu cuerpo de manera natural. Ver Producto
  • Multi Básico: Combinación de vitaminas esenciales para el organismo. Ver Producto

Referencias:

https://www.healthline.com/nutrition/realistic-new-years-resolutions#The-bottom-line

https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/advice/g985/achievable-new-year-resolutions/

https://www.hofmann.es/blog/navidad/propositos-ano-nuevo/

https://www.ieie.eu/cumplir-los-propositos-de-ano-nuevo/#Vivir_desde_la_gratitud

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