Los propósitos de Año Nuevo más comunes (relacionados con la salud) son hacer ejercicio, comer saludable, perder peso y hacer dieta. Muchas veces el error es que pueden parecer abrumadores e inalcanzables si no sabemos hacerlos realistas.
Consejos para cumplir tus propósitos:
- Claridad. ¿Qué te motiva, cuál es la razón? Al saber el por qué te hará tener una visión más clara.
- Específico. Has metas concisas, alcanzables y realistas. Por ejemplo, en lugar de decir hacer más ejercicio, proponte caminar 30 min diariamente.
- Inicio. Cuando un objetivo no tiene un marco de acción definido se vuelve difícil cumplir el propósito. Cuando no tienes punto de inicio, tendrás que revisar si vale la pena y las razones de lo que quieres lograr.
- Plan de acción. Es necesario trazar una ruta que servirá de camino para transformar la idea en realidad. Crea listas con las etapas e investiga cómo ir de un punto al otro.
Ideas de propósitos:
- Vive desde la gratitud. Escribe por lo que das gracias cada día. Disminuirá tu presión arterial gracias a la oxitocina, hormona que reduce la ansiedad.
- Descansar bien. Planea 8 horas de sueño de acuerdo con tu horario y al menos media hora antes trata de evitar usar dispositivos electrónicos para promover el sueño.
- Cocina algo nuevo cada semana. Todos quieren comer sanamente a partir del 1 de enero, pero no muchos hablan sobre comer variado. ¡Intenta probar recetas nuevas!
- Bebe menos alcohol. Ya sabes que puedes divertirte sin tomar alcohol, evitarlo ayuda a mejorar tu humor, sueño, piel y sistema inmune.
- Prioriza los exámenes de salud anuales. Abre tu calendario y haz tus citas con el médico para tus chequeos. (Por ejemplo, mamografía, colonoscopía, dentista, oftalmólogo, etc).
Recuerda ir paso a paso, un día a la vez.
Crear una relación más saludable con la comida y cuidar mejor de tu cuerpo y mente pueden mejorar drásticamente tu salud de varias maneras.
Este Año Nuevo prueba alguna de los propósitos de esta guía o sigue los consejos para crear los tuyos, para ayudar a que este año (y los que siguen), sean los más saludables y felices posibles.
¡Mucho ánimo y Feliz Año Nuevo!
Productos de MdM que ayudarán a empezar bien el año:
Referencias:
https://www.healthline.com/nutrition/realistic-new-years-resolutions#The-bottom-line
https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/advice/g985/achievable-new-year-resolutions/
https://www.hofmann.es/blog/navidad/propositos-ano-nuevo/
https://www.ieie.eu/cumplir-los-propositos-de-ano-nuevo/#Vivir_desde_la_gratitud