Hay varias razones por las cuales es importante evitar el consumo excesivo de azúcar:
- Aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades del corazón: el azúcar es una fuente de calorías y el consumo excesivo puede contribuir al aumento de peso y ser más propenso a tener enfermedades del corazón.
- Aumenta el riesgo de diabetes: el consumo excesivo de azúcar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede contribuir a desarrollar diabetes tipo 2.
- Puede causar caries dentales: el azúcar es una de las principales.
- Puede afectar el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo: el consumo excesivo de azúcar puede causar picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede afectar el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo.
Para reducir el consumo de azúcar, se recomienda:
- Leer las etiquetas de los alimentos: muchos alimentos procesados contienen azúcares añadidos, por lo que es importante leer las etiquetas y elegir alimentos con un contenido bajo de azúcar.
- Optar por alimentos naturales: frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros es una excelente manera de reducir el consumo de azúcar.
- Evitar los azúcares añadidos: la azúcar refinada y los edulcorantes artificiales deben ser evitados. Estos se encuentran en dulces, galletas, pasteles, soda, etc.
- Controlar las porciones: el azúcar se encuentra en casi todos los alimentos, incluso en los alimentos saludables (como las naranjas o el plátano), esto no signifique que esté mal comerlo, lo importante es controlar las porciones.
- Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.
Recuerda que un consumo moderado de azúcar no es necesariamente dañino, pero es importante ser conscientes de la cantidad de azúcar que estamos consumiendo y tratar de reducirlo en la medida de lo posible.
Productos de MdM que ayudarán a tener niveles de azúcar controlados:
- Picolinato de cromo: el cromo es un metal que es esencial en nuestro cuerpo ya que ayuda a mantener los niveles de azúcar en un rango sano.
- Ajo Royal: usado desde la antigüedad para controlar los niveles de azúcar.
- Pata de Vaca: remedio utilizado para disminuir los niveles de azúcar.
Referencias:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
https://www.cancercenter.com/community/blog/2022/10/natural-vs-refined-sugars-what-is-the-difference